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猫背とは？その原因と改善法

猫背とは？

猫背とは、背骨が自然なカーブを持たず、上半身が前に丸まった状態のことを指します。この姿勢は、長時間のデスクワークや座ってのスマートフォンの使用などが原因で引き起こされます。猫背は見た目の問題だけでなく、健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

猫背の原因

猫背の主な原因は以下の通りです：

1. 長時間のデスクワーク：パソコンの前等椅子に長時間座っていると、自然と前傾姿勢になりがちです。
2. 長時間のスマートフォンの使用：スマホを見ている間、首が前に傾き、背中が丸まることが多いです。
3. 筋力の低下：背中や腹部の筋力が弱いと、正しい姿勢を維持することが難しくなります。

猫背の影響

猫背が続くと以下のような健康問題が発生する可能性があります。

1. 首や肩の痛み: 前傾姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みが生じることがあります。いわゆる、肩こりになりやすいです。
2. 呼吸の浅さ: 胸部が圧迫されるため、深い呼吸がしづらくなります。酸素が体内に取り込めにくくなりますので、エネルギーが作られず元気がなくなっていきます。
3. 消化不良: 前傾姿勢によって胃が圧迫され、消化機能が低下することがあります。また、逆流性食道炎になる可能性もあります。

猫背の改善方法

1. ストレッチとエクササイズ: 背中や腹部の筋肉を強化するための運動をしましょう。
2. 作業環境の整備: デスクの高さや椅子の位置を調整し、自分の体に負担がかからないように工夫しましょう。
3. 定期的な休憩: 長時間同じ姿勢でいることを避け、こまめに立ち上がってストレッチを行うよう心がけましょう。椅子に座っている場合、出来れば1回／時間は立ち上がりましょう。

猫背ついての個別のアドバイスや専門的な施術が必要な場合は、ぜひ当院にご相談ください。

てんりゅう治療院　あん摩マッサージ指圧師　飯塚博志